自律神経の乱れを整える「呼吸×鍼灸×姿勢」メソッドとは | 浜松の山内鍼灸接骨院

自律神経の乱れを整える「呼吸×鍼灸×姿勢」メソッドとは

「なんとなく体がだるい」「寝てもスッキリしない」「気分が落ち込みやすい」
そんな不調を感じていませんか？

病院で検査をしても異常がないのに、心や体がスッキリしない…。
その原因は、自律神経の乱れかもしれません。

浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、
「呼吸×鍼灸×姿勢」を組み合わせた独自のメソッドで、
ストレスや疲労、自律神経のバランスを整える根本ケアを行っています。

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■ 自律神経とは？

自律神経は、私たちの体を自動でコントロールする神経です。
体温、心拍、血圧、消化、ホルモン分泌など、生命維持に欠かせない働きを担っています。

この自律神経には

• 「交感神経」＝活動・緊張のスイッチ

• 「副交感神経」＝休息・回復のスイッチ
  の2種類があり、このバランスが崩れることで、心身の不調が現れます。

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■ 自律神経が乱れる主な原因

現代人の生活は、自律神経を乱す要素があふれています。

• ストレスや不安

• 睡眠不足・夜更かし

• スマホ・PCの長時間使用

• 不良姿勢による呼吸の浅さ

• 冷えや運動不足

特に「姿勢の悪さ」や「浅い呼吸」は、
気づかないうちに自律神経を緊張させ、疲労や不調を引き起こします。

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■ 山内鍼灸接骨院の「呼吸×鍼灸×姿勢」メソッドとは

当院では、自律神経を整えるために
体の内側と外側の両面からアプローチする独自の施術を行っています。

① 呼吸を深めて「自律神経のスイッチ」を切り替える

呼吸は、自律神経に唯一自分で働きかけることができる方法です。
浅い呼吸が続くと、交感神経が優位になり緊張モードが続きます。

施術では、胸郭（肋骨まわり）や横隔膜がしっかり動くように整え、
自然と深い呼吸ができる体をつくります。

「呼吸が深くなると、体だけでなく気持ちも落ち着く」
— これが、自律神経を整える第一歩です。

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② 鍼灸で神経・血流・ホルモンのバランスを整える

鍼灸は、体の内側から「めぐり」を整える施術です。
ツボを刺激することで、滞った血流を改善し、神経の働きを安定させます。

特に自律神経が集中する首・背中・お腹・頭部への鍼灸は、

• 頭痛・肩こりの緩和

• 不眠・疲労感の改善

• 気分の安定

• ホルモンバランスの正常化
  などに高い効果が期待できます。

また、当院では刺激の少ない細い鍼を使用し、
「リラックスしながら眠ってしまう方」も多くいらっしゃいます。

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③ 姿勢を整えて「自律神経の通り道」をクリアに

自律神経は、背骨の中を通って全身に張り巡らされています。
骨盤や背骨の歪みがあると、神経の流れが妨げられ、
“疲れやすい・集中できない・眠れない”といった不調につながります。

当院では、骨盤矯正や姿勢調整を行い、
背骨のS字カーブを正しい状態に整えることで、
神経・血流・呼吸の通り道をスムーズにしていきます。

結果、
「肩が軽くなった」「体が温かい」「気分が明るくなった」
という変化を実感される方が多いです。

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■ この3つの相乗効果で心と体が整う

3つを組み合わせることで、
「自然に呼吸が深くなる → 体がゆるむ → 心が落ち着く」
という理想的な循環が生まれます。

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■ 実際に改善された方の声

💬 40代女性／浜松市在住
「ストレスで夜中に目が覚めていましたが、施術を受けてから眠りが深くなりました。」

💬 30代女性／デスクワーク
「呼吸が浅く疲れが取れなかったのが、今では体がスッと軽くなります。」

💬 50代女性／更年期のお悩み
「イライラやのぼせが減り、気持ちが安定しました。姿勢も良くなり自信がつきました。」

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■ 自律神経を整えるためのセルフケア

1️⃣ 1日3回「深呼吸の時間」をつくる
5秒吸って10秒吐くペースが理想。吐く呼吸を長く意識します。

2️⃣ 寝る前にスマホを見ない
ブルーライトは交感神経を刺激して眠りの質を下げます。

3️⃣ 軽いストレッチや湯船で体を温める
温めることで血流が促進され、副交感神経が働きやすくなります。

4️⃣ 姿勢を意識する
猫背や反り腰は呼吸を浅くします。背すじを伸ばし、胸を開くことを意識しましょう。

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■ 体が整うと、心が変わる

「呼吸が深くなると、心に余裕が生まれる」
「体がゆるむと、前向きな気持ちになれる」

これが、自律神経が整った状態です。

骨盤・姿勢・呼吸を整えることは、
単に体を軽くするだけでなく、“心の安定”にもつながるのです。

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📍 山内鍼灸接骨院
〒432-8013 静岡県浜松市中央区上島1-14-23
📞 053-476-9371
🕐 受付時間：平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00
🌿 休診日：水曜・木曜・日曜

「ストレスや疲れが抜けない」「気分が落ち着かない」
そんな方は、体と心を同時に整えるケアを始めてみませんか？

浜松市で自律神経を整える鍼灸・骨盤矯正・姿勢改善なら、
山内鍼灸接骨院にご相談ください。

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