産後ケアは何から始める？骨盤矯正の正しいタイミングと通院目安

産後ケアは何から始める？骨盤矯正の正しいタイミングと通院目安「出産後、体の調子がなかなか戻らない…」「腰や股関節が痛い」「体型が変わってしまった」そんな悩みを抱えていませんか？出産後の女性の体は、見た目以上にダメージを受けています。無理に動いたり、自己流のケアを始めたりすると、かえって体のバランスを崩してしまうことも。浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、 **「安全で効果的な産後ケア」**として、一人ひとりの体の回復段階に合わせた骨盤矯正を行っています。 ■ そもそも、なぜ産後に骨盤矯正が必要なの？出産時、骨盤は赤ちゃんを通すために大きく開きます。それを支える「靭帯」や「筋肉」もゆるみ、体の土台となる骨盤が不安定な状態になります。この状態を放置すると—— 腰痛・恥骨痛下半身太り・体型の崩れ姿勢の悪化・猫背冷えやむくみ尿もれや自律神経の乱れといったトラブルにつながることも。つまり、**骨盤を正しい位置に戻すことは「産後の回復の基本」**なのです。 ■ 骨盤矯正を始めるベストタイミング「出産後、いつから骨盤矯正を始めていいの？」という質問を多くいただきます。 🕒【目安：産後1〜6ヶ月】出産直後は体が回復途中のため、まずは安静が大切。産後1ヶ月健診で「回復に問題なし」と言われたら、骨盤ケアを始める準備期間に入ります。産後1ヶ月：軽いストレッチや呼吸法で体を整える産後2〜3ヶ月：体の安定を見ながら骨盤矯正を開始産後6ヶ月まで：骨盤が戻りやすい「ゴールデン期間」特に産後3〜6ヶ月は、骨盤周囲の靭帯がまだ柔らかく、正しい矯正を行うことで効率的に体型や不調を改善できます。 ■ 通院の目安は？体の状態や生活リズムによって個人差はありますが、当院では以下を目安としています。【初期（1〜2ヶ月）】週1回ペースで通院し、骨盤の歪みと筋肉の緊張を整える。【中期（3〜4ヶ月）】体の安定に合わせて、2週に1回ペースへ。姿勢や動きのクセを修正し、「戻らない体」をつくります。【後期（5ヶ月以降）】月1回ほどのメンテナンスで、再発を防ぎ、腰痛・姿勢の崩れ・むくみなどの再発を予防します。多くの方が、5〜8回前後の通院で体の安定を実感されています。 ■ 骨盤矯正で得られる嬉しい変化腰痛・肩こりの軽減体型（ウエスト・ヒップライン）の引き締まり冷え・むくみの改善姿勢・呼吸の改善疲れにくくなる自律神経・ホルモンバランスの安定体の軸が整うことで、見た目の変化だけでなく “心と体の軽さ”を取り戻す方も多いのが特徴です。 ■ 山内鍼灸接骨院の「産後骨盤矯正」の特徴 ① ボキボキしない・やさしい矯正産後の体に負担をかけない、ソフトで安心な施術です。 ② 鍼灸で血流と神経バランスを整える骨盤まわりの血流を促進し、冷えや疲労感を軽減。自律神経の働きも整えることで、睡眠や気分も安定します。 ③ 赤ちゃん連れでも安心個室完備・ベビーカーOKの環境で、お子様のそばで施術を受けられます。 ④ セルフケアの指導も充実ストレッチや正しい姿勢の取り方など、自宅でできるケアをお伝えします。 ■ よくある質問 Q. 産後1年以上経っていますが、遅くないですか？ → 大丈夫です。時間が経っていても、筋肉と関節のバランスを整えることで改善できます。 Q. 帝王切開でも受けられますか？ → 傷の回復を確認したうえで施術可能です。ご相談ください。 Q. 通院の服装は？ → 動きやすい服装でOK。スカートの場合は着替えをご用意しています。 ■ 産後のケアは「1日でも早いスタート」が未来を変える出産はゴールではなく、新しい体との付き合いの始まりです。早めに正しいケアを行うことで、将来の腰痛・体型崩れ・更年期トラブルも予防できます。「子育ても自分の体も大切に」それが、産後を健やかに過ごすための第一歩です。 📍 山内鍼灸接骨院〒432-8013 静岡県浜松市中央区上島1-14-23 📞 053-476-9371 🕐 受付時間：平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00 🌿 休診日：水曜・木曜・日曜浜松市で「産後骨盤矯正」「自律神経ケア」「体型回復」をお考えの方は、ぜひ山内鍼灸接骨院へご相談ください。あなたの体が整うことで、笑顔で子育てできる毎日が始まります。