頭が重い・こめかみがズキズキ…それは肩こりではなく自律神経かも？

「頭が重くて集中できない…」「こめかみがズキズキ痛む」「肩こりからくると思ってマッサージしても良くならない」そんな症状に悩んでいませんか？実はその“頭の重さ”や“こめかみの痛み”、単なる肩こりではなく、自律神経の乱れが関係していることがあります。浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、姿勢・血流・神経バランスの3つを整えることで、頭痛の根本原因にアプローチしています。 ■ なぜ「肩こり」が治っても頭痛が続くの？多くの方が、頭痛＝肩こりと考えがちです。確かに、筋肉の緊張で血流が悪くなると、「締めつけられるような頭痛」が起こることもあります。しかし、肩をほぐしてもスッキリしない・再発を繰り返す場合、その背景には自律神経の乱れが潜んでいる可能性があります。自律神経は「体を働かせる神経（交感神経）」と「休ませる神経（副交感神経）」からなり、このバランスが崩れると、頭部の血管や神経が過敏になり、ズキズキ・重だるさ・めまい・吐き気といった症状を引き起こします。 ■ 自律神経の乱れが頭痛を起こすメカニズム 1️⃣ ストレス・疲労・睡眠不足精神的なストレスや寝不足が続くと、交感神経が過剰に働き、血管が収縮して頭部への血流が不足。脳が“酸欠”状態になります。 2️⃣ 姿勢の崩れ（猫背・ストレートネック）デスクワークやスマホの長時間使用で首が前に出ると、首の筋肉が硬くなり、自律神経の通り道である頸部が圧迫されます。これにより神経伝達が乱れ、頭痛や重だるさを引き起こします。 3️⃣ 血流の停滞・冷え肩や首まわりの血流が滞ると、脳への酸素・栄養が届きにくくなります。この状態が長く続くと、「頭が重い」「頭皮が張る」などの症状に。 ■ こんな症状がある方は“自律神経性頭痛”の可能性こめかみや後頭部がズキズキする頭痛と一緒にめまい・耳鳴りがある首や肩を揉んでもすぐに再発する天気や気圧の変化で症状が出る頭痛薬が効かない・効いても一時的これらに心当たりがある場合は、筋肉だけでなく神経のバランスを整えるケアが必要です。 ■ 山内鍼灸接骨院の「頭痛×自律神経ケア」浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、長年の臨床経験をもとに、頭痛の根本改善を目指す施術を行っています。 ① 骨盤と姿勢の調整土台である骨盤が歪むと、背骨〜首〜頭のラインが乱れます。姿勢矯正により神経の圧迫を軽減し、頭部への血流を回復させます。 ② 鍼灸で自律神経と血流を整える頭痛やこめかみ痛に関連するツボ（百会・天柱・風池など）に鍼灸施術を行い、神経と血流のバランスを整えます。施術後は「視界が明るくなった」「体が軽くなった」と感じる方が多いです。 ③ 首・肩の筋肉をやさしくほぐす硬くなった筋肉を無理なくゆるめ、血流を促進。慢性的なこりや神経圧迫を解放します。 ■ 鍼灸で期待できる効果緊張型・片頭痛の軽減自律神経の安定（眠りが深くなる）首・肩・背中のこり改善めまい・耳鳴りの緩和ストレス緩和・リラックス効果「薬に頼らず自然に頭痛を改善したい」という方に特におすすめの方法です。 ■ 自宅でできるセルフケア 1️⃣ 深呼吸を意識（1日3回）ゆっくり吸って、長く吐くことで副交感神経が優位になります。 2️⃣ お風呂で首の後ろを温める 38〜40℃のお湯に10分浸かり、血流を改善。 3️⃣ スマホは目線の高さにうつむく角度が15度違うだけで、首にかかる負担は倍になります。 4️⃣ 就寝前のストレッチ首や肩を軽く回すだけでも、筋肉と神経がリラックスします。 ■ 放っておくと慢性化することも「ただの肩こり」と思って放置していると、頭痛が慢性化して薬が手放せなくなるケースもあります。早めに原因を見極めて、神経・血流・姿勢をトータルで整えることが大切です。 📍 山内鍼灸接骨院〒432-8013 静岡県浜松市中央区上島1-14-23 📞 053-476-9371 🕐 受付時間：平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00 🌿 休診日：水曜・木曜・日曜「頭が重い」「こめかみが痛い」「疲れても眠れない」そんな方は、体のサインを見逃さないでください。浜松市で頭痛・肩こり・自律神経の乱れを根本から改善したい方は、山内鍼灸接骨院へぜひご相談ください。あなたの“頭の痛み”は、体を整えることでラクになります。