腰痛治療の新常識！効果的なリハビリとセルフケアの方法 | 浜松の山内鍼灸接骨院

腰痛治療の新常識！効果的なリハビリとセルフケアの方法

はじめに

腰痛は現代社会において、多くの人が抱える共通の悩みです。デスクワークの増加や運動不足、姿勢の悪さなど、原因はさまざまですが、慢性的な痛みに苦しんでいる方も多いでしょう。浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、腰痛に特化した治療とリハビリを行い、多くの患者様に改善の実感を提供しています。今回は、腰痛治療の新常識と、自宅でできる効果的なリハビリやセルフケアの方法について詳しくご紹介します。

腰痛の原因と種類

腰痛は大きく分けて、急性腰痛（ぎっくり腰）と慢性腰痛の2つに分類されます。急性腰痛は突然の動きや無理な姿勢で発症し、激しい痛みを伴います。対して、慢性腰痛は長期間にわたって腰の痛みが続く状態を指します。

• 筋肉の緊張：長時間のデスクワークや運動不足により、腰周りの筋肉が硬直することがあります。
• 姿勢の歪み：猫背や反り腰などの悪い姿勢は、腰への負担を増大させます。
• 椎間板の劣化：加齢とともに椎間板が劣化し、クッション機能が低下することで痛みが発生します。

山内鍼灸接骨院の腰痛治療法

山内鍼灸接骨院では、鍼灸治療と整体治療を組み合わせた独自の施術を提供しています。

• 鍼灸治療：ツボを刺激することで血流を改善し、筋肉の緊張を緩和します。慢性的な痛みにも即効性があります。
• 整体治療：骨格のバランスを整えることで、体の歪みを正し、痛みの根本原因にアプローチします。

効果的なリハビリ方法

腰痛改善にはリハビリも重要です。山内鍼灸接骨院で提案するリハビリ方法を紹介します。

1. ストレッチ
   • ハムストリングスや大腰筋の柔軟性を高めることで、腰への負担を軽減します。
2. 体幹トレーニング
   • プランクやヒップリフトを行うことで、腹筋と背筋を鍛え、腰を支える力を強化します。
3. ウォーキング
   • 適度なウォーキングは血行を促進し、筋肉を柔らかく保ちます。

自宅でできるセルフケア

日常生活でも簡単にできるセルフケアを取り入れることで、腰痛の予防・改善が期待できます。

• 正しい姿勢を意識する：座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばします。
• こまめなストレッチ：長時間座りっぱなしにならないよう、1時間ごとに軽いストレッチを行いましょう。
• 温める習慣：湯船にゆっくり浸かることで血流が改善し、筋肉が緩みます。

お問い合わせ・アクセス

山内鍼灸接骨院

• 住所：浜松市中央区上島1-14-23
• 電話番号：053-476-9371
• 受付時間：平日9:00～13:00 / 16:00～20:00
• 休診日：水木・日
• 駐車場完備

健康的な生活を取り戻すために、まずはお気軽にご相談ください！ 腰痛に悩んでいる方は、早めの治療と日々のケアが大切です。山内鍼灸接骨院では、患者様一人ひとりに合った治療プランをご提案しています。健康な体を手に入れ、日常生活をもっと快適に過ごしましょう。  

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