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筋トレの栄養学②

筋トレに必要な要素で、朝ご飯を必ず食べる事が必要です。

頑張って筋トレをしても成果がでない などあったら 朝食をしっかり取っているのか再確認してください。

たとえば、筋肉のほとんどはタンパク質でできていますが、その筋肉は毎日 分解と合成を繰り返しています。

分解より合成の方が多くないと筋肉は増えません。

空腹時は、合成より分解の方が多くなり、食後は筋肉の分解より合成の方が多くなります。

そのために、朝食を抜くと昼ごはんまで筋肉の分解が続き筋肉がやせ細ってしまうのです。

一日3食定期的に取ることが必要でしょう

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電話  053(476)9371

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