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筋トレの栄養学①

筋肉トレーニング=筋トレ  いくら良いトレーニングをしても食事の栄養素でトレーニング結果が左右されることも多いです。

例えば、タンパク質は筋肉本体の物質そのもの。そして、筋肉を増大させるのに必要不可欠なのがタンパク質でしょう。

タンパク質を摂取せずに運動をすると、逆に筋肉がやせ細ってしまいます。目安として、体重1Kgあたり0.8~1.0g以上は必要です。

例えば、体重60Kgなら48~60g程度以上は最低ほしいと思います。

山内鍼灸接骨院では、運動および栄養指導もしております。

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院長 山内 啓至

本記事の文責山内鍼灸接骨院

院長 山内 啓至

・厚生労働大臣認定 鍼灸師免許(鍼灸学士)
・厚生労働大臣認定 柔道整復師免許
・日本鍼灸師会会員・静岡県鍼灸師会会員
・厚生労働省認可 NPO法人 全国柔整鍼灸協同組合会員
・一般社団法人 日本小児はり学会会員

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