【専門家解説】自律神経失調症に効くツボと、鍼灸治療でできること

「病院では異常がないのに、ずっと体がだるい」「めまい・頭痛・不眠が続いている」「気分の浮き沈みが激しくて、集中できない」それはもしかすると、**自律神経の乱れ（自律神経失調症）**が原因かもしれません。薬で一時的に症状を抑えることはできますが、根本的な改善のためには、神経のバランスそのものを整えるケアが必要です。浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、東洋医学の理論に基づき、ツボと鍼灸の力で自律神経を整える施術を行っています。 ■ 自律神経失調症とは？自律神経とは、心拍・呼吸・体温・消化など、人が意識しなくても体をコントロールしてくれる神経です。この神経には次の2つの働きがあります。交感神経 … 活動中に働く（緊張・興奮）副交感神経 … 休息中に働く（リラックス・回復）この2つがバランスよく働くことで、体は健康を保っています。しかし、ストレス・不規則な生活・ホルモン変化などにより、このバランスが崩れると、全身に不調が現れるのです。主な症状頭痛・めまい・耳鳴り不眠・浅い眠り・朝のだるさ動悸・息苦しさ・喉の違和感食欲不振・胃の不快感冷え・倦怠感・ほてりイライラ・不安・気分の落ち込みこれらが複数同時に起こることも多く、「病院の検査では異常がないのにツラい…」という状態が続きます。 ■ 鍼灸で自律神経が整う理由鍼灸は、ツボ（経穴）を刺激することで、血流や神経の伝達を整え、体のリズムを正常に戻します。ツボ刺激は脳に信号を送り、交感神経の緊張をやわらげ、副交感神経を優位にします。つまり、**鍼灸は「神経のスイッチを調整する治療」**といえるのです。鍼灸を続けることで、・夜にしっかり眠れる・頭が重くならない・体が軽く動かせるといった変化が現れやすくなります。 ■ 自律神経を整える代表的なツボここでは、当院でも多く使われる“効果的なツボ”を紹介します。 💠 百会（ひゃくえ）頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる場所。脳の血流を改善し、自律神経や不眠・頭痛・めまいに効果的。 💠 風池（ふうち）後頭部のくぼみのやや外側。首こりや肩こりをほぐし、交感神経の過剰な働きを鎮める。 💠 内関（ないかん）手首のシワから指3本分下。ストレスや胸のつかえ、動悸・不安感をやわらげる。 💠 三陰交（さんいんこう）内くるぶしの上、指4本分の位置。冷え・ホルモンバランス・月経不順など、女性特有の不調に有効。 💠 足三里（あしさんり）膝の外側のくぼみから指4本分下。疲労回復・免疫アップ・胃腸機能の改善に。 ※ツボ押しは「痛気持ちいい」くらいの力で10秒程度。深呼吸をしながら優しく刺激するのがポイントです。 ■ 山内鍼灸接骨院の自律神経専門施術浜松市の山内鍼灸接骨院では、 30年以上の臨床経験をもとに、体質や症状に合わせたオーダーメイド治療を行っています。 ① 丁寧なカウンセリングと分析生活リズム・睡眠・ストレス状態まで詳しく伺い、どのタイプの自律神経の乱れかを判断します。 ② 鍼灸で神経と血流を調整頭・背中・腹部など、自律神経に関わるツボを中心に施術。「体がポカポカする」「呼吸が深くなった」と実感される方も多いです。 ③ 骨盤・姿勢の調整骨盤や背骨の歪みは神経の通りを妨げます。やさしい調整で体の軸を整え、神経の流れをスムーズにします。 ④ 再発防止のセルフケア指導姿勢・呼吸・ストレッチなど、日常でできる簡単ケアをお伝えし、症状を繰り返さない体づくりをサポートします。 ■ 改善された患者様の声 💬 30代女性／浜松市在住「頭痛と不眠で悩んでいましたが、鍼灸を受けると夜ぐっすり眠れるようになり、朝のだるさがなくなりました。」 💬 40代女性／主婦「動悸や息苦しさが続いていましたが、通ううちに気持ちが落ち着き、日常生活が楽になりました。」 ■ 自宅でできる“ツボ＋生活習慣ケア” 1️⃣ 朝日を浴びて体内時計を整える 2️⃣ 深呼吸で“吐く”時間を長くする（副交感神経が優位に） 3️⃣ ぬるめの湯船で首まで10分浸かる 4️⃣ 就寝前はスマホ・テレビを控える 5️⃣ 1日3回、三陰交・内関を軽く押す小さな習慣の積み重ねが、自律神経を安定させる近道です。 ■ 薬に頼らず、体の力で整える自律神経失調症は、薬だけでは解決できない“体のバランスの乱れ”です。鍼灸で神経と血流のリズムを整え、体が本来持つ自然治癒力を引き出しましょう。「疲れやすい」「眠れない」「いつも不安」—— そんな悩みこそ、体の内側から整える時期です。 📍 山内鍼灸接骨院〒432-8013 静岡県浜松市中央区上島1-14-23 📞 053-476-9371 🕐 受付時間：平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00 🌿 休診日：水曜・木曜・日曜浜松市で自律神経失調症・不眠・ストレス症状にお悩みの方は、ぜひ山内鍼灸接骨院へ。心と体のバランスを取り戻し、穏やかな毎日を過ごしましょう。