ゲーム・スマホ世代に多い「仮性近視」って？正しい対処法とは | 浜松の山内鍼灸接骨院

ゲーム・スマホ世代に多い「仮性近視」って？正しい対処法とは

「最近、子どもがテレビを近くで見るようになった」
「学校の視力検査で“要再検査”と言われた」

そんな経験はありませんか？

近年、ゲームやスマホの普及により、子どもの視力低下が急増しています。
しかし、その多くが「仮性近視（かせいきんし）」と呼ばれる回復の可能性がある近視なのをご存じでしょうか？

今回は、浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院が、
仮性近視の正しい理解と、自宅でできるケア方法を分かりやすく解説します。

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■ 「仮性近視」とは？

仮性近視とは、目のピントを調節する筋肉（毛様体筋）が、
長時間の近距離作業で過度に緊張している状態のことをいいます。

つまり、眼球の形そのものが変化する「本当の近視」とは違い、
一時的なピント調節の乱れによって“近くにしか焦点が合わない”状態です。

この段階であれば、正しいケアによって回復が十分に期待できます。

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■ 仮性近視が起こる主な原因

現代の子どもたちは、勉強やスマホ・ゲームで近くを見る時間が非常に長くなっています。
その結果、毛様体筋が常に緊張し、遠くを見る力が低下してしまうのです。

【原因①】スマホ・ゲームの長時間使用

30cm以内の距離で画面を見続けると、
ピントを調整する筋肉が常に縮こまったままになります。

【原因②】姿勢の悪さ・猫背

画面を見る姿勢が前かがみになることで、
首・肩・背中がこり、頭部の血流が悪化。
目の筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。

【原因③】屋外活動の減少

外で太陽の光を浴びる時間が減ると、
近視を抑える働きを持つ「ドーパミン」の分泌が低下。
目の調節力が弱まりやすくなります。

【原因④】睡眠不足・生活リズムの乱れ

目の筋肉も、体と同じように“休息”が必要です。
夜更かしや不規則な生活は、目の回復を妨げます。

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■ 仮性近視を放っておくと…？

最初は一時的なピントの乱れでも、
その状態が続くと筋肉の緊張が固定化され、
「真性近視」＝元に戻らない近視へ進行してしまうことがあります。

特に成長期の子どもは、眼球がまだ柔らかく変化しやすいため、
早めのケアがとても重要です。

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■ 東洋医学の視点からみる「仮性近視」

東洋医学では、「目は肝（かん）の窓」といわれ、
**“血の巡り”と“気の流れ”**が目の働きを支えていると考えます。

ストレス・姿勢不良・疲労によって血流が滞ると、
目への栄養が届かず、視力が一時的に低下します。

そのため、全身のバランスを整えることで目の負担を減らすことが大切なのです。

浜松市の山内鍼灸接骨院では、
鍼灸で首・肩・背中の緊張をやわらげ、血流を促進することで、
目のピント調整力を自然に回復させるケアを行っています。

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■ 山内鍼灸接骨院の「視力サポート施術」

① 首・肩・背中の筋肉をゆるめる

長時間の前傾姿勢でこり固まった筋肉をやさしく調整。
頭部への血流が改善し、目の疲労回復を助けます。

② 鍼灸で自律神経と血流を整える

目の周囲や後頭部には、自律神経を整えるツボが集まっています。
そこを刺激することで、リラックスと代謝促進を同時にサポート。

③ 正しい姿勢・生活習慣のアドバイス

机の高さ・照明・姿勢・就寝時間など、
日常で気をつけるポイントを丁寧にお伝えします。

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■ ご家庭でできる！仮性近視のセルフケア法

1️⃣ 30分に1回、遠くを見る時間をつくる
近くばかり見ないよう、2〜3分ほど遠くを眺める習慣をつけましょう。

2️⃣ 目を温める
蒸しタオルで目のまわりを温めると、血流が良くなりピント調整筋がリラックスします。

3️⃣ 姿勢チェック
背中を伸ばし、スマホやタブレットは目から30cm以上離して使用。

4️⃣ 太陽の光を浴びる
1日1時間程度の屋外活動は、近視の進行を防ぐ効果があります。

5️⃣ 早寝・十分な睡眠をとる
目の筋肉も休息が必要。小学生で9〜10時間、中学生で8時間が理想です。

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■ 「見えにくい」は早めのサイン

お子さんが次のような行動をしていたら、
視力が疲れているサインかもしれません。

• テレビや黒板に顔を近づける

• 目を細めて見る

• 頭痛や肩こりを訴える

• 勉強中の集中力が続かない

放っておくと仮性近視から真性近視に進行してしまうこともあります。
「様子を見よう」ではなく、早めのケアが大切です。

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📍 山内鍼灸接骨院
〒432-8013 静岡県浜松市中央区上島1-14-23
📞 053-476-9371
🕐 受付時間：平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00
🌿 休診日：水曜・木曜・日曜

「最近、子どもの目が悪くなってきたかも…」
そんな時こそ、骨格・姿勢・自律神経を整えるチャンスです。
浜松市で“仮性近視の予防と改善”をお考えなら、
山内鍼灸接骨院へお気軽にご相談ください。

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