【浜松市】PMS（月経前症候群）と頭痛の関係｜女性ホルモンと自律神経を整えるケアについて

「生理前になると頭が重くなる…」

「肩こりやイライラ、眠気、むくみが続いてつらい…」

「頭痛薬を飲んでも、その場しのぎになっている…」

このようなお悩みはありませんか？

PMS（月経前症候群）は、生理が始まる3〜10日前頃から現れる女性特有の不調です。

特に、頭痛・肩こり・倦怠感・イライラ・眠気・むくみなどの症状に悩まされる方が多くいらっしゃいます。

これらの症状には、女性ホルモンの変動だけではなく、自律神経のバランスや血流の状態も深く関係しています。

浜松市中央区上島の山内鍼灸接骨院では、鍼灸と骨盤矯正を組み合わせながら、お身体全体のバランスに着目したPMSケアを行っています。

PMS（月経前症候群）とは？

PMS（月経前症候群）とは、生理前になると心や身体にさまざまな不調が現れる状態のことをいいます。

症状には個人差がありますが、次のようなお悩みが多くみられます。

• 頭痛
• 肩こり・首こり
• イライラする
• 気分が落ち込む
• 眠気が強い
• 身体がむくむ
• 疲れが抜けない
• 集中力が低下する

なぜPMSで頭痛が起こるのでしょうか？

PMSによる頭痛は、筋肉のこりだけが原因ではありません。

女性ホルモン、自律神経、血流の3つが大きく関係しています。

① 女性ホルモンの変動

生理前になると、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌量が変化します。

この変化によって血管の働きが影響を受け、ズキズキする頭痛が起こることがあります。

② 自律神経の乱れ

女性ホルモンは、自律神経とも深く関係しています。

ホルモンバランスが乱れることで、身体が緊張状態になり、首や肩の筋肉が硬くなりやすくなります。

その結果、頭痛やめまい、吐き気などにつながることがあります。

③ 冷えと血流の低下

生理前は、冷えやむくみを感じる方も少なくありません。

血流が滞ることで、頭痛だけでなく、倦怠感や重だるさも起こりやすくなります。

このようなお悩みはありませんか？

• 生理前になると頭痛が起こる
• 毎月頭痛薬が手放せない
• 肩こりや首こりがひどくなる
• イライラしやすい
• 身体がむくみやすい
• 疲れが抜けない
• 眠気が強い
• 薬だけに頼りたくない

放置すると慢性的な不調につながることもあります

PMSを我慢し続けると、頭痛だけでなく、不眠や慢性的な肩こり、倦怠感などにつながることがあります。

毎月繰り返す不調だからこそ、早めに身体全体のバランスを見直すことが大切です。

山内鍼灸接骨院のPMSケア

当院では、「女性ホルモン」「自律神経」「姿勢」の3つのバランスに着目し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

① 丁寧なカウンセリング

生理周期、睡眠、生活習慣、ストレスの状態などを確認しながら、お身体の状態を把握していきます。

② 鍼灸によるやさしいケア

頭部、首、肩、お腹、手足のツボを、お身体の状態に合わせて使用します。

身体の緊張をやわらげ、リラックスしやすい状態を目指します。

③ 骨盤矯正による姿勢バランスの調整

骨盤のバランスが崩れると、血流や身体の負担にも影響することがあります。

当院では、ボキボキしないソフトな施術で身体の土台を整えていきます。

④ 生活習慣のアドバイス

食事や睡眠、ストレッチなど、ご自宅でできるセルフケアについても分かりやすくお伝えしています。

当院が大切にしていること

• 開業29年以上の地域密着院
• 国家資格を持つ施術者が対応
• 鍼灸と骨盤矯正を組み合わせた総合的なケア
• 女性特有のお悩みにも丁寧に対応
• お一人おひとりのお身体に合わせた施術

ご自宅でできる簡単セルフケア

身体を温める

温かい飲み物や湯船に浸かる習慣をつけ、身体を冷やさないようにしましょう。

深呼吸を意識する

5秒かけて吸い、10秒かけてゆっくり吐く呼吸を意識すると、身体がリラックスしやすくなります。

栄養バランスを整える

鉄分、ビタミンB群、マグネシウムなどを意識して摂ることも大切です。

軽いストレッチを行う

股関節や骨盤まわりをやさしく動かすことで、血流が良くなりやすくなります。

まとめ

PMSによる頭痛は、女性ホルモン、自律神経、血流のバランスが関係していることがあります。

毎月繰り返す不調だからこそ、薬だけに頼るのではなく、身体全体のバランスを整えていくことも大切です。

山内鍼灸接骨院では、鍼灸と骨盤矯正を組み合わせながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

お身体の不調でお悩みの方は、浜松市の山内鍼灸接骨院までお気軽にご相談ください。

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