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太ると怖いシリーズ⑧ 膝や腰の痛みの原因に

山内鍼灸接骨院の山内です。

太ると体重が増加し足や腰に負担がかかる事が多くなります。

特に膝や腰は典型的でしょう。

例えば10Kg体重が増えたら、10Kg分の重りを体に付けているのと同じで

1日8時間寝ているとして16時間起きているとすると、16時間重りを持って生活をしているのと

同じことです。筋肉は耐え切れなくなり、、骨が変形しやすくなります。勿論、若い内はあまり

変化が分かりませんが30歳を超えてくると、少しずつ体の変化に気が付くのではないでしょうか?

 ①肥満で膝痛になる

  膝や足首は体重を支えている関節で、歩行時は、重心がかかる足に体重の1.2倍の重さが

  かかります。それを、1日数千歩歩き、何年も使ていたらどうなるでしょう・・・。

 ②肥満で腰痛になる

  肥満者の多くはお腹に脂肪が付きやすくなります。そうすると、お腹の脂肪の重さ分だけ

  負担がかかります。さらに、腹筋も低下するので腰の骨(腰椎)のウェーブが無くなり

  腰痛の原因になります。

 膝や腰が痛い時は、ダイエットをするために運動で動くとさらに痛みが増強します。

 その場合は、を食事制限をメインに行いある程度体重が落ちてきたら、軽い運動から始める

 という方法がよいでしょう。

 ダイエットはただ食事(炭水化物)を抜くだけでは効率が悪いです。

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静岡県浜松市中区上島1-14-23(浜信上島支店向かい)

 

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